Fatigue, stress, anxi\u00e9t\u00e9\u2026 Vous \u00eates \u00e0 bout de force, signe qu\u2019il est grand temps de prendre soin de vous pour retrouver la forme. Et vous n\u2019\u00eates pas seul\u00a0! En raison de notre rythme effr\u00e9n\u00e9, il arrive souvent qu\u2019on court dans tous les sens. Au travail, pour accompagner les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, on ne s\u2019arr\u00eate jamais, c\u2019est pourquoi apprendre \u00e0 se d\u00e9connecter est essentiel pour se ressourcer. Pour vous aider, voici 6 conseils pratiques afin de recharger les batteries et l\u00e2cher-prise.<\/p>\n\n\n\n
1.\u00a0\u00a0\u00a0M\u00e9diter pour se ressourcer<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Quand on pense \u00e0 la m\u00e9ditation, on s\u2019imagine souvent \u00e0 devoir rester assis des heures de mani\u00e8re passive. Or, la pratique de \u00ab la pleine conscience \u00bb est aujourd\u2019hui reconnue comme une v\u00e9ritable pratique th\u00e9rapeutique dans certains h\u00f4pitaux afin d\u2019aider les patients \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress et \u00e0 se recentrer sur so<\/strong>i. C\u2019est le cas notamment \u00e0 Meyzieu, \u00e0 la clinique Lyon lumi\u00e8re, o\u00f9 la m\u00e9ditation est utilis\u00e9e depuis plusieurs ann\u00e9es par des m\u00e9decins psychiatres et neurologues. Aux \u00c9tats-Unis, elle est m\u00eame pratiqu\u00e9e au sein de grandes entreprises telles que Google, le but \u00e9tant de d\u00e9velopper une plus grande capacit\u00e9 de concentration, tout en \u00e9tant connect\u00e9 au moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n Seule contrainte, pour \u00eatre r\u00e9ellement efficiente, la m\u00e9ditation n\u00e9cessite une pratique quotidienne. Voici un article sur\u00a04 vid\u00e9os anti-stress pour se relaxer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n 2.\u00a0\u00a0\u00a0Se reconnecter avec la nature pour l\u00e2cher-prise<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Quand on est stress\u00e9 et que l\u2019on se sent oppress\u00e9, il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0\u00a0s\u2019a\u00e9rer pour se ressourcer<\/strong>. D\u2019ailleurs le simple fait de se promener en for\u00eat est consid\u00e9r\u00e9 comme une v\u00e9ritable th\u00e9rapie, car respirer un air plus pur contribue \u00e0\u00a0diminuer le stress<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La sylvoth\u00e9rapie<\/strong>, qui fait partie de la naturopathie, consiste \u00e0 entrer en contact avec les arbres afin de r\u00e9\u00e9quilibrer l’organisme \u00e9motionnellement, physiquement et mentalement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Aux \u00c9tats-Unis, mais aussi au Japon, la tendance est au \u201chug tree<\/em>\u201d. Cette pratique ancestrale consiste \u00e0 enlacer des arbres pour entrer en connexion avec leur \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n Profiter des bienfaits de la nature est donc une excellente initiative pour se reconnecter avec soi-m\u00eame gr\u00e2ce \u00e0 ses vertus apaisantes et r\u00e9confortantes. Pour oublier les contraintes du quotidien, rien ne vous emp\u00eache aussi de jardiner. Le contact de la terre vous aidera \u00e0 vous lib\u00e9rer l\u2019esprit et arr\u00eater de ruminer<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n 3.\u00a0\u00a0\u00a0Faire des activit\u00e9s sportives<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Une personne sous pression aura plus souvent tendance \u00e0 \u00e9vacuer le stress en pratiquant le sport<\/strong>. Natation, cyclisme, running ou cours de pilates, peu importe l\u2019activit\u00e9, l\u2019important est d\u2019y prendre du plaisir pour faire de l\u2019exercice tout en focalisant l\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n Le sport est un refuge pour les plus stress\u00e9s afin de canaliser leurs pens\u00e9es et s\u2019extraire de l\u2019effervescence quotidienne. Ainsi, pratiquer une activit\u00e9, c\u2019est aussi se couper des autres pour penser \u00e0 soi sans culpabiliser<\/strong>. Une fa\u00e7on saine de se ressourcer pour d\u00e9brancher tout en faisant le plein d\u2019\u00e9nergie. \u00c0 savoir qu\u2019une marche quotidienne de 30 minutes suffit pour se ressourcer et rel\u00e2cher la pression.<\/p>\n\n\n\n 4.\u00a0\u00a0\u00a0S\u2019accorder des bulles de bien-\u00eatre<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour mieux se ressourcer et se changer les id\u00e9es, rien de tel que de\u00a0s\u2019accorder du temps pour soi<\/a><\/strong>. Voici quelques id\u00e9es \u00e0 mettre en pratique pour mieux\u00a0d\u00e9connecter<\/a>\u00a0et faire le vide le temps d\u2019un instant :<\/p>\n\n\n\n L\u2019id\u00e9e \u00e9tant de se recentrer sur soi et se relaxer. Se mettre en pause pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/strong> et de bonne humeur. Faire des activit\u00e9s qui vous font plaisir, qui vous font du bien moralement et physiquement. Mais surtout qui vous permettent de ralentir et savourer le moment pr\u00e9sent<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n 5.\u00a0\u00a0\u00a0Prendre quelques jours de cong\u00e9s pour d\u00e9compresser<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Changer d\u2019air pour recharger les batteries<\/strong>, si cela est possible, alors faites-le. Que cela soit quelques jours lors d\u2019un week-end \u00e0 la campagne ou une semaine en bord de mer, le fait de s\u2019\u00e9loigner de votre train-train quotidien vous aidera \u00e0 faire le vide. \u00c0 vraiment d\u00e9connecter, en prenant assez de recul pour revenir charg\u00e9 \u00e0 bloc. Durant ces quelques jours de repos, pensez \u00e0 ralentir le rythme et faire une d\u00e9connexion digitale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Partir pour d\u00e9compresser le temps d\u2019un week-end est toujours une bonne id\u00e9e pour rel\u00e2cher la pression<\/strong> en d\u00e9couvrant de nouveaux paysages. Pour les plus stress\u00e9s, pourquoi ne pas envisager de faire une retraite spirituelle dans un cadre naturel exceptionnel ? L\u2019occasion de faire une pause de quelques jours \u00e0 l’\u00e9cart de tout ce qui fait notre quotidien.<\/p>\n\n\n\n 6.\u00a0\u00a0\u00a0Lire pour r\u00e9duire le stress et se ressourcer<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Selon une \u00e9tude men\u00e9e au Canada sur des enfants souffrant d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, 6 minutes de lecture par jour suffirait \u00e0 r\u00e9duire 60% de notre stress. Lire serait donc un alli\u00e9-anti stress, mais pas seulement. Cette activit\u00e9 permet de se ressourcer en vous concentrant sur l\u2019instant pr\u00e9sent, tout en apaisant le corps et l\u2019esprit. De plus, la lecture peut-\u00eatre rassurante, car le lecteur s\u2019identifie aux personnages. Une fa\u00e7on aussi de se tenir \u00e0 l\u2019\u00e9cart des \u00e9crans et des r\u00e9seaux sociaux, source de stress pour certaines personnes. <\/p>\n\n\n\n En bref, se ressourcer, c\u2019est avant tout apprendre \u00e0 ralentir le rythme pour prendre soin de soi. Faire du sport, se reconnecter \u00e0 la nature ou m\u00e9diter sont de formidables conseils \u00e0 mettre en pratique pour d\u00e9compresser. Autre alli\u00e9 anti-stress, nos\u00a0gummies Stress<\/a>, des compl\u00e9ments alimentaires v\u00e9gans et riches en vitamines. Une formule in\u00e9dite \u00e0 base d\u2019actifs reconnus pour r\u00e9duire le stress et combattre<\/p>\n\n\n\n Fatigue, stress, anxi\u00e9t\u00e9\u2026 Vous \u00eates \u00e0 bout de force, signe qu\u2019il est grand temps de prendre soin de vous pour retrouver la forme. Et vous n\u2019\u00eates pas seul\u00a0! En raison de notre rythme effr\u00e9n\u00e9, il arrive souvent qu\u2019on court dans tous les sens. Au travail, pour accompagner les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, on ne s\u2019arr\u00eate jamais, […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":481,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sos-medecin-fes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":482,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/ar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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