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Ob in stressigen Zeiten, beim Familienessen oder einfach im Alltag \u2013 schnell entwickeln wir schlechte Essgewohnheiten. Eine gesunde Verdauung ist daher essenziell f\u00fcr unsere langfristige Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n
Der Stuhlgang gilt als regelm\u00e4\u00dfig, wenn er dreimal t\u00e4glich bis dreimal w\u00f6chentlich erfolgt. Bei einer geringeren H\u00e4ufigkeit kann gelegentliche oder chronische Verstopfung vorliegen. Umgekehrt spricht man von Durchfall, wenn der Stuhlgang h\u00e4ufiger als dreimal t\u00e4glich und weich oder w\u00e4ssrig ist.
Sie sollten nicht warten, bis Sie Ihren Stuhlgang haben, und ihn insbesondere nicht zur\u00fcckhalten, da dies zu Beschwerden f\u00fchren und Ihre Darmpassage st\u00f6ren kann.<\/p>\n\n\n\n
Der Darm hat eine innere Uhr. Regelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten f\u00f6rdern eine gesunde Verdauung. Zwischenmahlzeiten sollten vermieden und Mahlzeiten nicht ausgelassen werden. Ein gesunder Snack am Nachmittag ist besser als mehrere kleine Portionen \u00fcber den Tag verteilt, da der K\u00f6rper sonst nicht wei\u00df, wann er mit der Verdauung beginnen soll. F\u00fcr eine gute Verdauung ist es au\u00dferdem wichtig, sich Zeit beim Essen zu nehmen und gr\u00fcndlich zu kauen. Zu schnelles Essen f\u00fchrt dazu, dass der K\u00f6rper Luft schluckt, was Bl\u00e4hungen und Aerophagie verursachen kann.<\/p>\n\n\n\n
Es ist wichtig, auf eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung zu achten, da Ballaststoffe f\u00fcr eine gesunde Verdauung unerl\u00e4sslich sind. Obst und Gem\u00fcse sollten daher t\u00e4glich auf Ihrem Speiseplan stehen, ebenso wie Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte (Kichererbsen, Linsen, getrocknete Bohnen usw.), Vollkornprodukte (Quinoa, Bulgur usw.) und Trockenfr\u00fcchte (Aprikosen, Feigen, Pflaumen usw.). Am besten eignen sich gesunde \u00d6le wie Oliven- oder Raps\u00f6l. Bei Durchfall sollten Sie viel Wasser oder beispielsweise gr\u00fcnen Tee trinken. Dies hilft, den K\u00f6rper mit Fl\u00fcssigkeit zu versorgen. Spazierg\u00e4nge, Schwimmen und Radfahren sind ebenfalls gut f\u00fcr die Darmgesundheit.<\/p>\n\n\n
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Que ce soit en p\u00e9riode de stress, lors de d\u00eeners en famille ou simplement au quotidien, nous prenons vite de mauvaises habitudes alimentaires. Prendre soin de son transit c’est pr\u00e9server sa sant\u00e9 sur le long terme. On consid\u00e8re que le transit intestinal est r\u00e9gul\u00e9 lorsque l\u2019\u00e9vacuation des selles se fait entre 3 fois par jour […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":428,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30,31,32,33,34,35,36,28,29,37,38],"tags":[67,68,65,64,63,66],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maladie","category-medecin-a-domicile","category-medecin-de-garde","category-medecin-de-nuit","category-prelevement","category-prise-durine","category-prise-de-sang","category-sos","category-sos-medecin-fes","category-urgences","category-urgentistes","tag-allo-docteur-fes","tag-allo-tabib-fes","tag-docteur-a-domicile-fes","tag-sos-fes","tag-sos-urgences-fes","tag-urgence-fes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sosmedecinsfes.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}