你戒不了烟的6个原因

压力、害怕体重增加、戒烟习惯、烟瘾……戒烟的主要障碍是什么？

1 – 生理戒断症状
戒烟的主要障碍之一与生理依赖直接相关。戒烟会导致一系列生理戒断症状，例如头痛、抑郁、易怒、情绪波动和睡眠障碍。这些都是那些考虑戒烟的人所恐惧的症状。

2 – 对体重增加的恐惧
这是戒烟者经常提到的一个阻碍因素。.

3 – 习惯和仪式
戒烟的另一个障碍源于行为依赖，涉及吸烟的习惯、仪式，甚至与吸烟相关的联想，特别是与咖啡或酒精的联想。.

4 – 吸烟环境，对许多人来说是一个挑战！
如果身边的人也抽烟，戒烟就更加困难了。.

5 – 无法抗拒的冲动：渴望
心理依赖是戒烟的一大障碍。“想到香烟、看到吸烟者、和吸烟的朋友待在一起、瞥见烟草店……”

6 – 压力太大，无法戒烟？
戒烟失败的人也常常提到压力是阻碍戒烟的因素。但要注意，把烟草当作缓解压力的工具其实是一种误解。“吸烟会导致尼古丁水平先达到峰值，然后下降，这反而会引发烟瘾，成为压力的来源。”.