挡风玻璃雨刮器综合症

也称为髂胫束综合征，这是阔筋膜张肌（TFL）的炎症。这是跑步者常见的损伤，但恢复缓慢且令人非常痛苦。疼痛通常在跑了几公里后出现，膝盖侧面会剧烈疼痛。这时，就无法继续跑下去了！

某些疾病会导致这种类型的肌腱炎：
上坡或下坡跑,
使用旧鞋
每周行驶里程突然增加。.

症状是什么？
它的症状相当明显，而且很容易发现。如上所述，它会导致膝盖外侧疼痛。弯曲腿部时会感到疼痛，这种疼痛会在肌腱开始过热时出现。.

治疗
首先应该去看医生，以便确诊伤情。之后有几种方法可以治疗这种综合征：
运动后适度休息
如果膝盖疼痛，请冰敷。
去看理疗师，做按摩、超声波治疗……
如果柔韧性不足，可以拉伸肌腱。
必要时可使用口服或乳膏类消炎药缓解疼痛